به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، درست است که بعد از یک هفته پرکار و پر استرس، هیچ چیزی به اندازه خواب و استراحت نمی تواند لذت بخش باشد، اما باید بدانید که خوابیدن بیش از اندازه می تواند تهدیدی برای سلامتی شما باشد.
یک مطالعه آمریکایی از دانشگاه کلرادو نشان می دهد که خوابیدن بیش از اندازه و عادت به آن، برای سلامتی انسان خطرناک است. بر اساس این مطالعه خواب آخر هفته زیاد، برای کسانی که در طول هفته خواب کمتری دارند، به خصوص برای افراد زیر 40 سال و کسانی که شب ها دیر می خوابند و صبح ها بسیار زود بیدار می شوند، نه تنها جبران خواب محسوب نمی شود، بلکه خطرناک است.
می دانیم که خواب ناکافی برای بدن ضرر دارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد و سطح هوشیاری را نیز کاهش می دهد. اما، این بار موضوع زیاد خوابیدن افراد مطرح شده است، خوابی که بیشتر 8 ساعت و تا ظهر ادامه داشته باشد.
محققان آمریکایی می گویند، این خواب به اندازه بی خوابی و کم خوابی برای بردن ضرر دارد. آن ها معتقدند که خواب بیشتر از 9 ساعت در شبانه روز، نیز می توان خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را در مقایسه با افرادی که مدت خواب طبیعی دارند، افزایش دهد. این محققان بر روی بیش از 3 میلیون نفر مطالعه و بررسی انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که خواب شبانه بیش از 10 ساعت، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را تا 30 درصد افزایش می دهد. تحقیقات آن ها نشان می دهد که یک دوره خواب ده ساعته، با افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی با 56 درصد و افزایش خطر سکته قلبی با 49 درصد همراه است.
محققان توصیه می کنند درتمام روزهای هفته، به یک اندازه و نه زیاد و نه کم ( حدود 7 تا 8 ساعت) ، خواب منظمی داشته باشید تا سلامتی شما تامین شود.
منتشر شده در MSN درتاریخ 11 می 2019
ترجمه از گلنوش محب علی